Le réflexe SMARTE

côté pro route du soi vie de couple

Ceux et celles qui connaissent cet acronyme pensent sans doute déjà tout haut : "Mais ça ne s'écrit pas avec un E !!".

Avant d'élucider ce mystère, rappelons-nous la nature et les bienfaits de cette méthode.
Il s'agit en fait d'un moyen mnémotechnique permettant de vérifier qu'un objectif (quelque chose que l'on dit vouloir atteindre) soit clair, compréhensible et formulé de telle façon qu'il soit effectivement atteint.

Et sinon, quoi ?

Surtout dans les périodes propices aux bonnes résolutions, le danger est réel d'exprimer pour soi ou pour d'autres des objectifs tellement mal formulés que ceux-ci sont condamnés à rester à l'état de souhait, de rêve, de fantasme, de vœu pieux ou dans le meilleur des cas de simple projet.

Comprenons-nous bien : c'est génial et naturel d'avoir des souhaits, des rêves, des fantasmes, des vœux et des projets ! Simplement, tout ceci est comme un élan désirant qui a besoin d'être traduit en objectif si la volonté réelle et profonde est d'obtenir des résultats, c'est-à-dire d'amener l'élan à la vie dans le concret.

Quels sont nos travers potentiels ?

je reste vague, mon objectif est flou et très général ("On déchire tout cette année !")
je me raconte des histoires et me berce d'illusions ("Je veux ressembler à Brad Pitt !")
j'emprunte des objectifs à d'autres qui ne font pas tellement sens pour moi ("Oui, je sais cette prépa est sans doute bonne pour mon CV")
mes objectifs sont égocentriques, je zappe les dommages collatéraux ("Je vais être tellement focus et déterminé(e) - déter comme disent les jeunes - que je vais tout écraser sur mon passage")

L'une des principales conséquences est de s'habituer à formuler des "objectifs" - "Il serait temps que je perde du poids cette année, ça ne peut plus durer !" - sans presque jamais les atteindre ou alors sans avoir fait exprès ;-)

Le bon réflexe

Il est temps d'élucider cette histoire de "E" et d'en profiter pour partager une version légèrement différente de ce qu'on peut trouver sur Google, version systématiquement utilisée en cours, dans mes formations et évidemment en coaching :

S - Spécifique : "J'aimerais descendre sous les 80kg à la prochaine rentrée scolaire"
M - Mesurable : "Outre le verdict de la balance, il y a la sensation de souffle en montant les escaliers ou encore le regard désormais plus appréciateur de ma femme"
A - Ambitieux : "Cet objectif me donne envie et même, il provoque un effet waouh"
R - Réalisable : "En fixant 80kg, je sais que je garde les pieds sur terre, d'ailleurs je m'en étais déjà rapproché il y a 3 ans"
T - Temporel : "Outre le délai final de la prochaine rentrée, j'identifie des étapes intermédiaires"
E - Ecologique : "Je vérifie que cet objectif est bon pour moi (ça semble évident) et aussi bon pour les autres, en particulier mes proches ; si je dois être pénible tout au long de l'année pour atteindre l'objectif, ça doit m'alerter…"

Voilà donc notre version favorite largement partagée et facile à mettre en œuvre, c'est d'ailleurs le principe d'un moyen mnémotechnique !

Ah au fait, pour finir, un avertissement : l'exemple utilisé sur la perte de poids est de la pure fiction et toute ressemblance avec la situation réelle de l'auteur de ces lignes serait bien évidemment fortuite !